Вода с лимоном для похудения — рецепты похудения на лимонной воде • Твоя Семья

Вода с лимоном для похудения

  • Воду с лимоном нужно пить свежей. Готовьте напиток непосредственно перед употреблением, так как за ночь из него может исчезнуть значительное количество полезных элементов.
  • В первый приём нужно пить теплую воду с лимоном натощак. Начинать нужно с одного стакана в день.
  • Жидкость для приёма должна быть тёплая, поскольку холодная может замедлить процесс переваривания пищи.
  • Через пару дней после первого приёма воды с лимоном можно увеличить объём этой жидкости до двух стаканов в день. Два стакана воды с лимоном в течение дня принимать на протяжении 7 дней. Если вы хотите, чтобы польза и результат такой диеты радовали вас продолжительное время, то во время этого периода исключите из рациона сладкие и мучные блюда.
  • Лимонную воду необходимо принимать между приёмами пищи несколько раз в день. Она может заменить привычные нам перекусы. Иногда мозг даёт сигнал о голоде, когда на самом деле организм просто испытывает жажду.
  • Употребляя воду с лимоном вместо перекусов, вы за короткий период сможете достигнуть хороших результатов по снижению веса. В это период необходимо увеличить приём свежих фруктов и овощей, а жирные, острые, копчёные и жареные блюда ограничить в употреблении.
  • Также вода с лимоном полезна и на ночь за 1,5-2 часа до сна. Необходимо выпить всю воду залпом, чтобы желудок сразу наполнился необходимой порцией жидкости и заняться каким-то несложным активным делом – сходить в магазин, убраться в квартире, сделать гимнастику. В таком случае действие данного средства будет иметь особенно сильный очистительный эффект.
  • Приём данной жидкости следует также сочетать с употреблением большого количества воды. Именно чистой воды, чтобы смягчить действие лимонной кислоты на ЖКТ и зубную эмаль.

Диетологи советуют выпивать в день до 1,5-2 литров жидкости. Ведь даже простая чистая вода, если пить её регулярно и в нужных количествах, оказывает на организм благоприятное воздействие. Но если добавить в неё лимонный сок, то можно добиться гораздо большего эффекта.

Вода с лимоном – один из самых действенных напитков, используемый для борьбы с лишним весом. Это способ похудения очень быстро набирает популярность. Он прост в применении и не требует значительных материальных затрат.

Учёными было доказано, что употребление человеком воды в достаточном количестве значительно улучшает обменные процессы. Именно вода с лимоном натощак, а не соки, кофе и чай, способна без ущерба для здоровья выводить продукты жизнедеятельности и расщеплять ненужные жиры. Вследствие этого не образуются лишние килограммы, и организм в целом очищается.

Поступление в желудочно-кишечный тракт лимонной кислоты улучшает процесс переваривания пищи, а также ускоряет процессы расщепления шлаков, вредных веществ и вывода их из организма. Пектиновая кислота способна соединяться с тяжёлыми металлами и выводить их из организма. Масла цитрусовых способны улучшать общее самочувствие, усиливать обмен веществ, и давать организму набор полезных витаминов.

Существуют разные способы борьбы с лишним весом. Каждая методика предполагает употребление определенного списка продуктов, которые будут активно способствовать похудению.

На сегодняшний день особенной популярностью обладает лимонная вода. Она улучшает пищеварение, нормализует работу ЖКТ и ускоряет обменные процессы. Еще одним плюсом лимонной воды считается активное выведение токсинов и шлаков из организма.

Главное преимущество лимонного напитка — простота и экономичность. Поэтому, начать худеть с помощью лимона — это отличный вариант для снижения веса.

О том, что возможно похудение на воде, диетологи, фитнес-тренеры и гуру правильного питания стали говорить все чаще и чаще.

Вода — важнейший источник энергии. Она стимулирует работу почек и печени, благодаря чему быстрее расщепляются и выводятся из организма жиры, токсины и иные вредные вещества.

Процесс очищения организма можно ускорить, добавив в воду лимон. Лимон для похудения весьма полезен, поскольку содержит в больших количествах витамин С. Вода, насыщенная аскорбиновой кислотой, — эффективный антиоксидант.

Лимонная вода оказывает такое воздействие на организм:

  • укрепляет его защитные функции;
  • стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
  • ускоряет липидный обмен;
  • снижает уровень глюкозы в крови.

Чтобы вода с лимоном оправдала надежды в борьбе с жировыми отложениями, следует знать пропорции компонентов. Кстати, такое знание убережет от аллергических реакций и обострения гастрита.

Итак, лимон с водой рекомендуют пить в такой пропорции: на 200 мл теплой кипяченой воды сок 1-й половинки среднего по размерам лимона. Если купили крупные плоды с тонкой шкуркой, тогда достаточно сока трети лимона.

Вода с лимоном для похудения - рецепты похудения на лимонной воде • Твоя Семья

Если хотите похудеть, то ни в коем случае не пейте холодную лимонную воду. Из-за нее произойдет спазм желудка, из-за чего усилится чувство голода, соответственно, человек употребит больше калорий.

Вода с лимоном по утрам — отличная привычка, которая позволит долгое время оставаться молодыми, стройными и жизнерадостными.

Вот наиболее популярные и действенные рецепты:

  1. В 1 л воды добавьте порезанный мелкими кусочками 1 крупный лимон и 1 ст. л. имбиря. Закипятите все, остудите и процедите. Добавьте сок 1 лимона. Принимайте напиток в теплом виде по 200 мл натощак.
  2. В стакан теплой воды добавьте 1 ч. л. меда. Размешайте его в воде и оставьте на 20–30 минут, добавьте сок лимона и выпейте за 20 минут перед едой.
  3. Закипятите 200 мл воды с 1 ст. л. мяты или мелиссы. Оставьте настояться 20 минут, процедите и добавьте сок половинки лимона. Это средство нормализирует кровяное давление и угнетает чувство голода.
  4. Детокс-напиток приготовьте из 1 л воды, 3 ст. л. мяты, 2-х огурцов и сока 2-х лимонов. Напиток хорошо очищает и наполняет энергией. Предварительно сделайте отвар мяты, процедите его и добавьте лимонный сок и порезанный кусочками огурец. Настаивайте 10 минут и принимайте перед едой.
  5. Приготовьте коричную воду: заварите 2 ч. л. корицы в 200 мл горячей воды. Остудите напиток до комнатной температуры и добавьте сок половинки лимона.

Лимонная вода — проверенное средство в борьбе за стройность фигуры. Она полезна не только худеющим, но и тем, кто стремится оставаться в отличной физической и эмоциональной форме.

Вода с лимоном прекрасно освежает и бодрит, насыщает энергией каждую клеточку организма.

Вода с лимоном для похудения - рецепты похудения на лимонной воде

Вода с лимоном имеет приятный и освежающий вкус, к тому же распространено мнение, что такой напиток полезен для здоровья и фигуры. Это действительно так, но только в том случае, если пить его правильно. Необходимо обязательно учитывать противопоказания к употреблению коктейля с лимоном. В противном случае есть риск возникновения нарушений в работе пищеварительной системы.

Вода представляет собой соединение двух веществ — водорода и кислорода. Она жизненно необходима для существования живых организмов, в том числе и человека.

Не содержит калорий и минералка. В отличие от обычной она дополнительно обогащена минеральными компонентами и полезными микроэлементами, такими как кальций, магний, натрий и другими. В зависимости от их концентрации вода может быть предназначена для повседневного употребления или для лечебного только в определенных дозировках.

В 100 граммах газированной воды содержится около 43 ккал, 0,1 г белка, 0,1 г жиров и 10 г углеводов. Несмотря на то что ее калорийность выше, в ее состав также входит более 21 г натрия и около 0,6 г кальция.

Иногда для восстановления сил и энергии рекомендуют пить воду с сахаром. Ее питательная ценность на 100 грамм составляет 49 ккал. Соотношение белков, жиров и углеводов: 0,4 г, 0,1 г и 16,1 г соответственно.

Вода с лимоном содержит калории, но не так много, как подслащенная. Именно ее нередко пьют для похудения и укрепления здоровья.

Энергетическая ценность и соотношение БЖУ перечисленных видов воды представлены в таблице.

Разновидность воды Пищевая ценность на 100 г Белки/жиры/углеводы, грамм в 100 г
Обычная питьевая 0 ккал 0/0/0
Минеральная 0 ккал 0/0/0
Газированная 43 ккал 0,1/0,1/10
С сахаром 49 ккал 0,4/0,1/16,1
С лимоном без сахара 7,8 ккал 0,2/0,02/0,7
С лимоном и сахаром 28 ккал 0,4/0,1/4,1

Любой вид воды содержит мало калорий. Главное, пить чистую воду. Для этого лучше всего прогонять ее через фильтр или покупать бутилированную. К тому же можно кипятить жидкость, а затем отстаивать ее, но такой способ занимает много времени.

Многие знают о пользе лимонов для поддержания здоровья и профилактики простудных заболеваний. Однако это не все достоинства цитрусовых. Они способны помочь в вопросах красоты и обретения стройной фигуры. Вода с лимоном для похудения — эффективное и доступное средство, простое в приготовлении, но имеющее некоторые противопоказания.

Прежде чем начать пить лимон с водой, следует учесть некоторые особенности, которыми отличается данный метод. Во-первых, употреблять смесь необходимо утром натощак, поскольку это позволит запустить в работу пищеварительную систему, а также очистить желудок. Вода с лимоном для похудения должна стать вашим основным напитком в течение дня, но употреблять ее следует только между приемами пищи, не смешивая с едой. При этом необходимо четко соблюдать время очередной трапезы, ни в коем случае не перекусывать в промежутках.

Не пренебрегайте также стаканом лимона с водой перед сном — это запустит процесс активного сжигания жиров в ночное время.

Обратите внимание, что количество жидкости в течение дня желательно все-таки контролировать. Вода с лимоном для похудения употребляется из расчета 30 мл на килограмм веса. Обычно дневная норма составляет не более 2,5 литров. В целях сохранности зубной эмали желательно ополаскивать рот простой водой после приема лимонной смеси.

К сожалению, любая система может иметь определенные противопоказания, данный метод не является исключением. Перед водно-лимонным похудением обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратите внимание на противопоказания, размещенные ниже:

  • Метод запрещен при повышенной кислотности желудка, а также при любых заболеваниях ЖКТ.
  • Не стоит пробовать такую систему в период беременности и кормления малыша, чтобы исключить возможность появления аллергических реакций у младенца.
  • Запрещен этот метод и в случае наличия аллергии на цитрусовые фрукты.

Лимонный напиток как Фанта

Лимонный напиток рецепт
Лимонный напиток

Вам понадобится:

  • Вода питьевая — 1 л.;
  • Лимон — 1 шт.;
  • Сахарный песок — 0,1 кг.

Приготовление:

  1. Налейте воду в кастрюлю, добавьте сахар, доведите до кипения.
  2. Лимон помойте и нарежьте тонкими колечками. Положите в кипящую воду с сахаром. Выключите огонь.
  3. Дайте настояться под закрытой крышкой 8 часов. Удобно приготовить с вечера и настаивать ночь. Утром будет готовый лимонный напиток. Подавайте в охлажденном виде.
Лимонный напиток с мёдом рецепт
Лимонный напиток с мёдом

Перед вами рецепт, по которому получится приготовить вкусный и достаточно полезный напиток, употребление которого рекомендовано людям, желающим похудеть: он подавляет чувство голода за счет содержания пектиновых веществ и способствует снижению аппетита. Также напиток способствует омоложению кожных покровов. Еще одним достоинством этого рецепта является простота приготовления.

Вам понадобится:

  • Вода питьевая — 2 л.;
  • Лимон — 1 штука;
  • Мед жидкий — 3 столовые ложки.

Приготовление:

  1. Лимон помойте и порежьте на тонкие дольки.
  2. Нагрейте воду до 80 градусов и залейте ею лимон. Пусть жидкость настаивается и охлаждается до 30 градусов (теплая вода).
  3. Добавьте мед и размешайте. Готово. Употребляйте в теплом или холодном виде.
Рецепт лимонного напитка
Лимонный напиток

Вам понадобится:

  • Лимон — 2 шт.;
  • Апельсин — 7 шт.;
  • Вода — 1 л.;
  • Сахарный песок — по вкусу.

Приготовление:

  1. Помойте апельсины. Острым керамическим ножом снимите кожуру и залейте ее крутым кипятком в количестве 0,5 л. Оставьте до остывания. (Примечание: снимайте кожуру без альбедо — белой рыхлой части апельсина, она нам не нужна).
  2. Из мякоти апельсинов и лимонов выжмите сок и добавьте к настою из кожуры.
  3. Попробуйте напиток и добавьте сахар по своему предпочтению. Подавайте со льдом, раздробленным в мелкую крошку.

Вам понадобится:

  • Вода питьевая — 0,2 л.;
  • Вода минеральная — 1,5 л.;
  • Лимон — 2 шт.;
  • Лайм — 2 шт.;
  • Тархун — 0,07 кг.;
  • Сахар — 0,15 кг.

Приготовление:

  1. Выдавите сок из лимонов и лаймов. Процедите его в кувшин.
  2. Тархун вымойте и снимите листочки со стебля — нам понадобятся только они.
  3. Налейте воду в сотейник, добавьте сахар и тархун. Доведите до кипения. Выключите огонь. Настаивайте под крышкой 1,5 часа.
  4. Содержимое сотейника измельчите погружным блендером до однородности, процедите. Вылейте в кувшин. Туда же налейте минеральную воду. Охладите перед подачей.

Вам понадобится:

  • Зеленый заварной чай — 2 столовые ложки;
  • Лимон — 2 штуки;
  • Вода — 1 л.;
  • Мед — 1 столовая ложка.

Приготовление:

  1. Заварите зеленый чай без ароматических добавок в 1 л горячей воды. Остудите при комнатной температуре и процедите через сито.
  2. Вымойте лимоны и нарежьте тонкими полукольцами. Добавьте в остывший чай. Подавите толкушкой, чтобы выделился лимонный сок. Настаивайте 1 час.
  3. Добавьте жидкий мед и кубики льда. Перемешайте.
Теплый напиток из лимона рецепт
Теплый напиток из лимона

Вам понадобится:

  • Имбирный корень — 50 г.;
  • Лимон — 1 штука (небольшой);
  • Сахарный песок — 3 столовые ложки;
  • Вода — 2 л.

Приготовление:

  1. Возьмите кусочек корня имбиря и соскребите острым ножом кожуру. Такой способ очистки не разрушает ароматические масла, содержащиеся в имбире. Мелко нарежьте и пройдитесь по ним скалкой.
  2. Лимон вымойте, нарежьте кусочками, не очищая его.
  3. Закипятите воду и залейте ею лимон и имбирь. Добавьте сахар, размешайте. Подавать в теплом виде.

Вода с лимоном для похудения - рецепты похудения на лимонной воде • Твоя Семья

Вы обязательно найдете свой идеальный рецепт среди предложенных нами, а значит, сможете в полной мере оценить вкус и пользу напитка из лимона.

  

3 ужина на двоих с бесплатной доставкой за 1490 руб.

Любая диета предполагает недостаток каких-то витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы, чтобы восполнить их нехватку. Используя лимонную воду для похудения, вы получаете мощный иммуностимулятор, богатый витамином С.

  • Вода с лимоном, выпитая натощак, запускает выработку ферментов желудка, которые начинают выводить токсины и из желудка, и из печени.
  • Витамин С поддерживает иммунитет. В лимонах он содержится в форме, лучше всего усваиваемой организмом. Недостаток витамина С выливается в хроническую усталость, апатию, плохое настроение, слабость.
  • Лимон приводит в тонус сердечную мышцу, укрепляет сосуды, снижает давление, нормализует формулу крови и очищает ее.
  • Умеренное потребление лимонов является профилактикой против образования камней в почках.
  • Калий благоприятно влияет и на нервную систему, и на мозговую активность, и на работу мышц, разгоняя молочную кислоту.
  • Почему мы худеем на лимоне с водой? Потому что лимон ускоряет пищеварение, устраняет газообразование в кишечнике и вздутие в животе, изжогу и отрыжку.
  • Лимон поднимает настроение и бодрит. Попробуйте заменить традиционный утренний кофе на воду с лимоном и увидите, насколько больше бодрости и энергии вы получите. Не забываем хорошо позавтракать, тогда этот заряд продержится до самого обеда.
  • Лимоны – самый популярный метод борьбы с вирусами. Почувствовали, что нос, горло заложило? Съешьте хотя бы половину лимона вместе со шкуркой и без сахара – симптоматика пройдет.
  • Вода с лимоном помогает похудеть благодаря пектиновым веществам, в большой концентрации содержащимся в лимонах. Они притупляют чувство голода. Утром пейте лимонную воду натощак и ставьте стаканчик напитка на стол – съедите за один присест намного меньше. Соль задерживает воду в организме. Вместо соли приправляйте салаты лимонным соком – это намного полезней.
  • Удивительно, но сам по себе лимон снижает кислотность. А вот в сочетании с сахаром, напротив, значительно ее повышает.
  • Лимон – природный освежитель полости рта и антисептик, поэтому чистите зубы или до принятия напитка, или спустя некоторое время. Но большое количество лимонной кислоты может разъесть зубную эмаль – будьте осторожны.
  • Лимон – антисептик. Используя лимон с водой для похудения, протирайте лицо – прыщики и неровности пропадут, воспаления исчезнут, цвет лица станет лучше.
  • Лимон замедляет рост раковых клеток.

Вода с лимонным соком — один из самых простых способов похудения. Существует множество полезных напитков, в составе которых есть лимон.

Самый простой рецепт приготовления лимонного эликсира таков:

  1. Нужно взять один литр теплой кипяченой жидкости. Вместо нее можно использовать зеленый чай.
  2. Добавить сок лимона.

Принимать утром натощак. Для тех, у кого повышенная кислотность, в рецепт можно добавлять чайную ложку меда. Пить такой напиток необходимо теплым. Если поставить жидкость в холодильник, из-за холодного температурного режима, ее полезные свойства испарятся.

Пить приготовленную лимонную воду необходимо за 20 минут до каждого приема пищи. Разделить ежедневное количество потреблений на 5-6 раз.

Вода с лимонной кислотой — более жесткий метод похудения. Этот способ подойдет людям, обладающим здоровым и крепким организмом.

0,5 чайной ложки лимонной кислоты смешать со стаканом воды. Выпивать его перед основными приемами пищи (за 20 минут). Использовать этот способ рекомендуется не дольше чем 10 дней. Затем необходим перерыв.

Так как продукт является очень концентрированным, людям с повышенной кислотностью, лучше заменить рецепт чем-то более щадящим.

Для тех, кто любит пряные экзотические ароматы, лимонная вода с медом и имбирем — отличный вариант для похудения.

Ингредиенты и способ приготовления:

  1. Стакан кипяченой жидкости.
  2. Сок половинки лимона.
  3. Чайная ложка меда.
  4. 0,5 чайной ложки тертого имбиря.
  5. Для более насыщенного вкуса можно добавить щепотку корицы и кориандр.

Все ингредиенты смешать и пить каждое утро перед завтраком. Такой рецепт ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет и эффективно борется с лишним весом.

Рецепт с мятой

Лимонная вода с мятой является отличным средством в борьбе с лишними килограммами. Такой напиток борется со стрессом, расслабляет, отлично утоляет жажду и обогащает организм полезными микроэлементами.

Рецепт с мятой полезен тем, что ускоряет метаболические процессы и подавляет чувство голода.

Вода с лимоном для похудения - рецепты похудения на лимонной воде

Способ приготовления:

  • Литр кипятка;
  • Сок одного лимона;
  • Несколько листочков мяты.

Необходимо залить кипятком листочки мяты и дать им настояться 5-10 минут. Жидкость, в которой настаивалась мята, процедить и пить в теплом виде четыре раза в день.

Напитки с употреблением лимона невероятно эффективны в борьбе с лишним весом. Но для того, чтобы добиться идеальных, подтянутых форм, необходимы физические нагрузки. Это может быть плавание, бег, танцы, аэробика или любые другие физические упражнения.

Помимо этого необходимо изменить свой рацион. Нужно помнить, что голодание — это не выход. Важно придерживаться полноценного рациона и употреблять в пищу только полезные продукты.

Вода с лимоном полезна как вспомогательное средство для избавления от лишнего веса. Ее необходимо сочетать с продуманной диетой и регулярными физическими упражнениями, чтобы процесс шел быстрее, позитивно влияя на здоровье и самочувствие человека.

Пектины, которые входят в состав цитрусовых, уменьшают чувство голода и помогают бороться с незапланированными перекусами. Витамин С придает бодрости во время диеты, усиливает иммунитет, улучшает усвоение полезных веществ, восстанавливает мышцы после физических упражнений.

Вода с лимоном для похудения действует за счет нормализации работы пищеварительной системы. С ее помощью желудок лучше переваривает пищу, а кишечник эффективно очищается. Очищение печени позволяет вывести шлаки и токсические вещества из организма, что способствует здоровому метаболизму.

Вода с лимоном для похудения - рецепты похудения на лимонной воде

Калий, который присутствует в цитрусовом фрукте, укрепляет нервную систему и активизирует умственную деятельность, благодаря чему изменение рациона не сказывается на работоспособности и настроении.

Теплая вода с лимоном в начале дня отлично запускает метаболические процессы и создает чувство насыщения, благодаря чему предстоящие приемы пищи не грозят перееданием, а еда быстро усваивается организмом.

Лимонная вода для похудения имеет не только плюсы, но и минусы. В больших количествах кислота раздражает и разрушает слизистую оболочку желудка, что приводит к изжоге и желудочным заболеваниям. Для людей с повышенной кислотностью соотношение пользы и вреда воды с лимоном сильно смещается в сторону последнего. Противопоказания к напитку касаются также язвы, гастрита, почечной недостаточности, воспалений мочевого пузыря.

Как приготовить воду с лимоном

Основной рецепт не требует ничего, кроме воды и лимона. Вы можете просто выжать сок в воду, исходя из следующего расчета: половинка лимона на стакан воды. Либо можете нарезать лимон небольшими дольками и залить водой. При желании в получившийся напиток добавляйте листики мяты, небольшое количество натурального меда или тертый имбирь. Это усилит положительные свойства напитка.

Приготовленный в начале дня напиток на основе имбиря и лимона сохраняет свои питательные и целебные свойства в течение суток. Следует только хранить приготовленный и процеженный состав в холодильнике. Для приготовления напитков используют тёртый корень свежего или замороженного имбиря.

Для улучшения вкуса и эффекта напиток кроме лимона, мёда и имбиря можно также положить корицу, мяту, гвоздику, куркуму, чёрный или красный перец. И помните, что имбирь, так же как и лимон, может быть аллергеном.

Регулярное употребление воды с лимоном позволит вашему организму очиститься от ненужных шлаков, избавиться от лишних килограммов и вернёт телу молодость и красоту.

Лимонад в домашних условиях

Домашний лимонад рецепт
Домашний лимонад

Вам понадобится:

  • Вода минеральная — 1 л.;
  • Вода питьевая — 0,250 л.;
  • Сахарный песок — 0,2 кг.;
  • Лимон — 5 штук;
  • Мята — по вкусу.

Приготовление:

  1. Выжмите сок из лимонов. Нам понадобится только сок. Процедите.
  2. Закипятите обычную воду с сахаром, помешивайте, пока сахар полностью растворится. Остудите.
  3. Добавьте лимонный сок и минеральную воду. Подавайте с кубиками льда и листочками свежей мяты.

Кому лимон помогает похудеть

Вода с лимоном незаменима для нормального метаболизма. Она избавляет организм от свободных радикалов, выводит холестерин, укрепляет иммунную систему и защищает от преждевременного старения.

Такой полезный напиток улучшает цвет кожи, насыщает организм витамином С и является прекрасным профилактическим действием против сахарного диабета.

Вода с лимоном для похудения - рецепты похудения на лимонной воде

Лимонная вода для похудения полезна тем, что благодаря ускорению обмена веществ, она в быстрые сроки расщепляет потребляемые калории. Поэтому многие худеющие употребляют ее не только натощак, но и после еды.

Похудеть с помощью лимонного напитка — вполне реально. Главное — это комплексный подход к похудению. Для достижения результата необходимо нормализовать питание и вести активный образ жизни.

Перед употреблением лимонной воды необходимо обратить внимание на противопоказания:

  • повышенная кислотность желудка;
  • беременность и лактация;
  • болезни ЖКТ (панкреатит, язва, гастрит);
  • аллергия на цитрусовые;

Важно не забывать, что лимон — источник большого количества кислоты, которая может навредить зубной эмали. Напиток нужно употреблять дозировано, соблюдая пропорции.

Для быстрого похудения рекомендуется применять двухдневную диету на основе лимона. В ее основе лежит употребление лимонной воды в течение двух дней.

Для эффективного снижения веса понадобится лимонный напиток. Для его приготовления необходимо 2,5 литра воды и сок двух лимонов.

Итак, когда и как пить такую лимонную воду? Употреблять ее нужно в течение дня, по мере ощущения голода. Такой волшебный напиток не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и «разгружает» организм, выводит все вредные вещества, облегчая работу ЖКТ и пищеварительной системы.

Двухдневная диета предполагает отказ от приема пищи. Если вам удастся продержаться на лимонной воде, результаты будут незамедлительными.

После двухдневного голодания необходимо продолжать пить лимонную воду. Но при этом важно изменить свое питание и рацион.

Рекомендации худеющим:

  1. Рацион должны составлять крупы, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, диетические сорта мяса и рыбы.
  2. Жареную, копченую, жирную, сладкую и соленую пищу нужно исключить.
  3. Забыть о приеме сладостей, кондитерских и мучных изделий (печенье, выпечка, белый хлеб).
  4. Употреблять маленькие порции еды.
  5. Наличие дробного питания (5-6 раз в день).
  6. Исключить прием пищи на ночь.
  7. Не забывать про здоровый сон и физические нагрузки.

Наоми Кэмпбелл и Гвинет Пэлтроу считают, что да.

Если вы хоть изредка читаете глянцевые интервью со знаменитостями, то наверняка знаете, что они используют лимон и в хвост и в гриву.

Например, Наоми Кэмпбелл называет 24 Hours With Naomi Campbell чашку горячей воды с лимонным соком и пробиотиками лучшей альтернативой утреннему кофе. Миранда Керр уверяет How To Make Miranda Kerr’s Ultimate Healthy Smoothie , что выпитая натощак лимонная вода комнатной температуры запускает пищеварительную систему и улучшает обмен веществ, чем помогает бороться с лишними килограммами.

На многочисленных форумах девушки обсуждают рецепты коктейлей, состав диет, а также иные способы использовать лимон для похудения. Но основа большинства рекомендаций — подкислённая вода в том или ином виде.

Всего за две недели можно избавиться от 7 – 10 кг лишнего веса, справиться с отеками, очистить организм от токсинов и шлаков, если иметь под рукой обыкновенный лимон, который можно найти в любом магазине.

Лимон обладает уникальными свойствами. Многие худеющие заводят привычку регулярно (ежедневно) употреблять лимон для похудения и добиваются отличных результатов. Кроме того, цитрус славится скоплением аскорбиновой кислоты — природного антиоксиданта и иммуностимулятора, а кожура богата флавоноидами, эфирными маслами, пищевыми волокнами, фитонцидами.

  • Улучшает метаболизм, позволяет расщепить вредный холестерин и жиры, стабилизировать уровень глюкозы в крови
  • Стимулирует перистальтику кишечника, обладает мочегонным эффектом – выводит излишки жидкости из тканей
  • Чистит организм от токсинов и шлаков
  • Борется с последствиями стресса, бодрит и снимает усталость, что позволяет активнее двигаться и жить
  • Восполняет нехватку полезных веществ при авитаминозе, например, когда вы сидите на жесткой монодиете
  • Лимон способен подавлять аппетит
  • Вырабатывает больше желудочного сока, что помогает быстрее переварить еду и усвоить больше полезных веществ, поступивших с пищей.

При всей полезности этого продукта, есть люди, которым лимон нельзя.

Худеть на лимоне нельзя, если у вас индивидуальная непереносимость этого цитрусового или плохие зубы, т.к. лимонная кислота ухудшает состояние эмали. Также запрещается употреблять в пищу лимоны при заболеваниях полости рта, острой ангине, язве и гастрите с повышенной кислотностью.

  • Если вы имеете проблемы со здоровьем, обязательно посетите врача, прежде чем начнете худеть на лимоне.

Способов существует масса, как применять лимон для похудения.

Вода с лимоном для похудения - рецепты похудения на лимонной воде

Самый простой и быстрый – выпивать натощак стакан теплой воды с лимоном и медом. Можно добавлять имбиря (свежего или молотого). Вода с лимоном для похудения поможет скорее проснуться и запустить метаболизм. На приготовление этого напитка уйдет чуть более минуты, поэтому не сачкуйте – пейте водичку каждый день.

Другой рецепт (для экстремалов) – голодовка на лимонном фреше. В этот день запрещается кушать, можно только пить воду, а также свежеприготовленный напиток из лимонов для похудения (на одну порцию берем 60 мл. лимонного фреша, 20 мл. клинового сиропа и 250 мл. минеральной воды без газа, смешиваем и готово).

Есть и не совсем обычный – вдыхать аромат лимона всякий раз, когда захочется кушать. Вдохните 7 – 8 раз и желание заморить червячка отпадет.

  • Обязательно поливайте блюда соком лимона, когда готовите – так вы положите меньше соли и потребите больше полезных веществ.

И, конечно, если вы худеете на лимоне (или без него), не забывайте про физические упражнения. При достаточном движении и при условии правильного питания можно скинуть до 10 кг за две недели.

Чай с лимоном как дополнительный способ снижения веса

Приготовьте восточный коктейль для омоложения

Пользу стакана воды с лимоном можно усилить, добавив в него дополнительные ингредиенты. Полезные вещества, содержащиеся в меде, не только помогут быстрее похудеть, но и улучшат вкус напитка.

Вода с лимоном и медом натощак с утра заряжает энергией и снижает опасность кислоты для слизистой желудка. В коктейль рекомендуют добавлять натертый или нарезанный корень имбиря. Имбирная водичка на меде и лимоне — классическое средство для расщепления жиров за счет ускорения обменных процессов.

Вода с лимоном для похудения - рецепты похудения на лимонной воде

Иногда в воду с лимоном советуют добавлять яблочный уксус, но этот вариант годится лишь для людей с полностью здоровым желудком или пониженной кислотностью. Совершенно безопасно и полезно дополнить лимонную воду мятой: размять пару свежих листиков и бросить в стакан.

В домашних условия легко приготовить восточный коктейль для похудения на лимонной воде, добавив туда мяту, натертый имбирь и кусочки свежего огурца. Если поместить напиток в холодильник на 8-10 часов, получится чудодейственный коктейль для омоложения и похудения, именуемый «Сасси».

Пропорции

Цитрус и все остальные ингредиенты добавляют по своему вкусу, ведь понятия комфортной кислоты, остроты и сладости для каждого человека индивидуальны. Если стакан коктейля с парой ломтиков цитруса кажется слишком кислым, в следующий раз следует положить кусочек или половину ломтика. То же касается имбиря: этот специфический продукт воспринимается каждым человеком по-разному.

Напиток не должен быть слишком жгучим и вызывать какой-либо дискомфорт. Мяту, мед и свежий огурец также добавляют в коктейль по вкусу.

Употребление лимонной воды предполагает соблюдение ряда рекомендаций.

  1. Большое значение имеет температура жидкости. Вода должна быть теплой, комнатной температуры или умеренно горячей, но не холодной. Кипяток также не приветствуется. Коктейль в жару с кусочками льда снижает полезные свойства цитруса.
  2. Для подслащивания коктейля нельзя использовать сахар: полезные для похудения свойства жидкости будут утрачены. Лучше остановиться на меде, который с таким же успехом помогает улучшить вкус, но при этом гораздо полезнее.
  3. Чтобы сохранить нужные свойства цитруса, его используют вместе с кожурой, предварительно тщательно вымыв. Именно в кожуре находятся пектины, воздействие которых дает чувство насыщения и снижает аппетит.
  4. Коктейль готовят непосредственно перед употреблением: он гораздо полезнее в свежем виде. В крайнем случае бутылку напитка готовят с утра на весь день, но не оставляют ее на завтра.
  5. Теплая жидкость с цитрусовым соком во время диеты помогает убрать тягу к сладкому и позволяет спокойно дождаться запланированного приема пищи.
  6. Зимой отличной альтернативой коктейлю становится зеленый чай без сахара с ломтиками цитруса. Для улучшения вкуса в него добавляют мед и корицу. Регулярное потребление такого напитка помогает избежать набора веса в малоактивное время года и хорошо согревает в холода, помогает в профилактике простудных заболеваний.

Вода с лимоном для похудения, безусловно, главный напиток для снижения веса. Однако вы можете существенно ускорить процесс сжигания жира, добавив в свой рацион дополнительные источники расщепления лишних килограммов. Таким стимулятором может стать простой зеленый чай, в который вы также выдавите сок дольки или половинки фрукта, либо опустите цитрус в чашку на некоторое время в процессе заваривания. Лимон позволит не только улучшить вкусовые качества, но и сделает чай великолепным антиоксидантом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dachnik.Net.ru
Adblock detector